明天就是2024年高考，2024年中考也進入倒計時，在此特殊時期，為了能讓考生保持身體和心理健康，以最佳的狀態參加考試，長治市疾控中心向廣大考生及家長朋友們溫馨提示如下：

（1）做好健康監測。家長做好考生及同住人的健康監測，及時發現身體不適癥狀，要盡快到正規醫療機構就診與治療，防止因延誤治療導致病情加重，從而影響考生正?？荚嚭图议L的后勤工作。

（2）注意飲食衛生。家長和考生要保持良好的健康生活習慣，堅持飯前便后洗手。家長要注意食材的采購、儲存和加工，選擇新鮮食材，加工時一定要生熟分開、煮熟煮透?，烹調方式應多用蒸、煮、燉、清炒等。盡量避免外購涼菜、鹵肉等熟食，不吃生冷、油膩食物。在外就餐時，選擇正規餐館，避免在路邊露天、流動等無證攤點就餐，謹慎選擇網絡訂餐外賣食品?？忌议L要注意不能輕信謠言，不要盲目給考生增加各種所謂的健腦食品、藥品、保健品和偏方食品，以防考生出現腸胃不適、過敏等不良反應。

（3）注意膳食均衡。盡量避免改變日常飲食習慣，保證蛋白質的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果?？荚嚻陂g氣溫較熱，要注意及時補充水分，盡量避免飲用冷飲、奶茶和產氣類飲料。

（4)保持良好心態。家長要關注孩子的心理狀態，營造溫馨、輕松的家庭氛圍。考生要保持睡眠充足和良好心態，如有緊張情緒，可適度運動，緩解焦慮。

祝所有考生輕裝策馬，從容前行！