春節假期即將結束，公眾開始返程返崗返工返校，人群大規模流動和聚集性活動仍較多，呼吸道傳染病和病毒感染性腹瀉傳播風險依然較大。山西省疾控局溫馨提示：返程前后，調整身心，保持健康，充滿能量，迎接嶄新的一年。

一、提前準備，做好返程規劃

建議大家提前查詢天氣和道路情況，避開雨雪天氣和擁堵路段，及時調整返程時間和路線，盡量錯峰出行，注意行車安全。持續關注返程健康狀況，保證充足休息，保持平和心態，如有發熱、咳嗽等呼吸道感染癥狀，請及時治療或就地休養。

二、返程途中，做好全程防護

返程時，攜帶充足的口罩、免洗手消毒劑、酒精濕巾等防護物資。乘坐火車、飛機、客運汽車等公共交通工具時，建議全程科學規范佩戴口罩，注意手衛生，盡量少觸碰公用物品，及時進行手消毒，雙手清潔前，不要用手觸碰口、眼、鼻。在密閉空間或人員聚集場所，盡量減少滯留時間，保持社交距離。盡量在正規餐飲場所就餐，避免食用生冷、變質或未煮熟的食物，避免飲用未經處理的水。如自帶食物，確保食物在安全溫度下保存。

三、規律作息，遠離節后綜合征

返崗前，需主動調整心理狀態，及時收心，防止引發疲憊、頭暈、惡心、食欲不振、情緒低落、難以集中精神工作、容易發怒等“節后綜合征”癥狀。規律作息，做到早睡早起、起居有序，調整好生物鐘。合理飲食，多吃新鮮蔬果，少吃大魚大肉，適當補充維生素和礦物質，調整好健康狀態。恢復運動，堅持適度原則，循序漸進，建議每周鍛煉3次，每次30分鐘以上，結束運動后應進行整理活動，避免運動損傷。

祝您新的一年開工大吉，萬事如意！